《练习的心态》读后感

时间:2020-01-15
《练习的心态》读后感

  读《练习的心态》有感

  渡先生

  《练习的心态》这本书是美国作家托马斯M.斯特纳写的,它由王正林翻译。这本书通过生活中的小事情,从我们走路、说话、打高尔夫球、弹琴等入手分析,教会我们如何培养耐心、专注、自律。

  从小到大,我们在不断尝试、不断学习新事物、不断练习的过程中成长起来。事实上,人生就是不断练习的漫长过程。虽然练习对我们很重要,但是随着年龄的增长,我们渐渐地失去了"练习的心态".我们更加关注目标和结果,练习的过程变成了一种折磨和煎熬,我们由此变得焦虑和不耐烦。生活还是以前的生活,事情还是以前的事情,但是由于我们的心态发生了改变,所以我们无法耐心的应对各种挑战和困难。我们越是无法耐心面对困难和挑战,我们就越焦虑和烦躁,这种焦虑和烦躁将消耗我们的时间和精力,从而进一步让我们变得更加没有耐心,最后让我们陷入无耐心和焦虑的恶性循环。

  适当的练习不是苦差事,而是一个有意义的过程,它可以帮助你发展出耐心、专注、自律的优秀品格。我们在生活中总是习惯用"目标为导向"的方法做事,但是这样往往会让我们急功近利,当我们付出一定的努力就急于达到目标。如果没有实现目标,我们就会质疑自己的努力,在下一次的努力中,我们会自己给自己无形的压力,让自己在"练习"中的精力被"压力"和"焦虑"消耗,这对于我们通过"练习"达到目标是非常不利的。

  我们需要向大自然学习,一颗种子萌发、幼苗生长、开花、结果,这是一个漫长的过程。我们可以将自己的目标比喻为植株结果,自己练习的过程可以看做种子萌发、植株生长的过程。"不是庐山真面,只缘身在此山中",我们作为局外人观赏种子萌发、植株生长、开花、结果的时候,感觉植株的每个阶段都是有意义的、值得期待的,我们不会因为种子的萌发而烦躁的说"这个种子怎么还没有结果".正是因为我们将种子的每个阶段都视为一个正常的过程,我们将"种子"到"结果"的整个过程分解为不同的小目标。(www.liecuan.com)每个阶段"种子"都有自己的"目标",我们不是以"结果"为目标。由此可以得到启发:我们可以将自己的目标视为一个"练习的过程",练习的过程中,每一步都是必要的,我们不能走一步就企图得到目标。在我们练习的过程中,我们需要平静的完成这个过程,不能因为没有到达目标就烦躁、无耐心,因为这样会消耗我们在练习中的精力,让我们的练习过程变得更加无效,无效的练习会让我们更加烦躁,从而使我们陷入恶性循环。

  例如:我们在游泳时,对岸有一个目标是合理的,但是如果我们每划一次水,每蹬一次腿,就想"为什么我的目标还没有到达".这会让我们的练习过程即"到达对岸"变得更加无效,为什么呢?我们把整个过程分解成无数个"划水和蹬腿",假如你每次完成一个动作都要思考"为什么我没有到达目标",这样会让你每个动作后都会焦虑和无耐心,会消耗你完成练习时的精力,整个练习过程将变得低效。那我们应该怎么办呢?既然每件事都可以看成一个练习过程,那么我们需要平静的完成这个练习过程,如何平静的完成?每个过程都可以分解成无数个小的过程,我们每次的"小练习"都需要平静的完成,我们应该告诉自己:每次小练习都达到了每次小目标,我们无需焦虑,只要安静的完成这个当下的小练习。这样我们尽力平静的完成无数个小练习,自然就完成了整个练习过程,我们在整个过程中也不会被消耗额外的精力,让我们的练习变得有效和有耐心。慢慢的,我们发现自己已经培养了耐心和专注的能力。

  当然,在练习中做到平静这不是简单地一件事。例如:我们可能遇到这样的情况:在开车过程中思考明天吃什么晚餐;在做作业过程中思考假如我做错了老师会怎么处罚我;在弹钢琴时候思考假如现在钢琴坏了怎么办等等。我们总是不能完全安静的做完一件事,完成练习过程,保持我们小时候的练习心态。这就需要我们刻意告诉自己不要"胡思乱想",在练习的时候,需要把自己"狂奔的思维"用缰绳控制住,这不是件简单事情。如何做到呢?我们可以借鉴我们在玩网络游戏的经验,在玩网络游戏时,我们基本可以平静的完成这个练习过程。这就意味着:我们在玩游戏时,我们不会感到不耐烦,不会感到烦躁,这个练习过程不会被视为一个煎熬的过程,我们在练习中精力没有被消耗,所以整个过程效率很高。我们需要把其他的事情也当做网络游戏一样来练习,但是刚开始阶段我们就需要用"刻意"来控制这个练习过程。慢慢的我们可以不用"刻意",因为我们已经养成练习中不去思考结果,不去消耗额外精力的习惯,我们用过程作为我们的导向。最后,我们也会在这种练习中收获"自律"品质。

  《练习的心态》讲的主要思想和中国传统文化中"一口吃不成胖子"、"当局者迷,旁观者清"、"泰山崩于前而色不变,麋鹿兴于左而目不瞬"等有相通之处,但是它的特点在于:本书不仅告诉你这样练习的好处,更是通过生活小事告诉你怎么做到"这样的练习",具有很好的可操作性。读完本书,我的收获很多,在完成本篇读书笔记的时候,我便利用"练习的心态"来完成这个过程,感觉整个过程确实有了不一样的感觉。

点赞·分享

  • https://www.liecuan.com/book/86099731/
  • https://www.liecuan.com/book/53187083.html
  • https://www.liecuan.com/book/31801557/
  • https://www.liecuan.com/book/64242852.html
  • https://www.liecuan.com/book/25971399/
  • https://www.liecuan.com/book/98412603.html
  • https://www.liecuan.com/book/58564999/
  • https://www.liecuan.com/book/84466064.html
  • https://www.liecuan.com/book/93103944/
  • https://www.liecuan.com/book/14580347.html
  • https://www.liecuan.com/book/46765211/
  • https://www.liecuan.com/book/27347757.html
  • https://www.liecuan.com/book/52573922/
  • https://www.liecuan.com/book/66741427.html
  • https://www.liecuan.com/book/59041885/
  • https://www.liecuan.com/book/51266514.html
  • https://www.liecuan.com/book/17113788/
  • https://www.liecuan.com/book/21616620.html
  • https://www.liecuan.com/book/08364590/
  • https://www.liecuan.com/book/41633444.html